Souhaitez-vous savoir comment perdre 10 kg par semaine à la maison? Ensuite, vous devez d'abord apprendre que de telles pertes de poids nettes sont nocives pour la santé. Un nutritionniste et tous les autres médecins ne vous diront pas que la perte de poids optimale est d'un kilogramme par semaine. Cependant, il existe des situations dans lesquelles le poids de 10 kg par semaine diminue. Par exemple, il y a un mariage ou une dernière soirée. Dans les cliniques spécialisées, les patients peuvent aider à perdre 10 kg par semaine, mais le poids du poids est sous contrôle médical. Parfois, les gens meurent de faim, mais ils occupent des cocktails de polyvitamine qui ne permettent pas d'épuisement et assurent le corps dans une certaine mesure contre les effets secondaires d'une perte de poids forte. Perte de poids bonne: combien de kg puis-je perdre du poids en un mois?
Êtes-vous toujours déterminé à perdre du poids à la maison? Comme vous le savez, la beauté nécessite des victimes. Et si vous êtes prêt à sacrifier votre propre santé - s'il vous plaît. Nous vous expliquerons comment perdre 10 kg par semaine. Les exercices physiques les plus stricts et les plus stricts et travaillent avec leur conscience. La réverbération colossale doit perdre 10 kilogrammes en une semaine, et rien ne garantit qu'ils deviennent plus faciles pour la quantité spécifiée de kg. Après tout, le corps est individuel. Alors descendons.
Le premier et le plus important est l'humeur du succès
Dans chaque entreprise, une attitude positive est la clé du succès. Si vous êtes fermement sûr que vous réussissez, vous devriez avoir un résultat positif du logement dans votre poche. Dites-vous: "J'en ai besoin. Je vais le faire. Je vais obtenir le mien. " Et tout fonctionnera. Vous savez, un britannique nommé Betty a perdu 64 kg pour une robe de mariée. Vrai dans un an. Lorsque le marié a fait de la fille une offre, son poids était de 140 kilogrammes. Une heureuse mariée de 36 ans a immédiatement commandé une robe pour elle-même, moins de tailles et un an plus tard, elle pourrait le mettre. Cela signifie l'incitation et l'attitude positive, évaluez la photo! Cette fille a été frite et farine de son alimentation, n'a mangé que des fruits et légumes, se produisait parfois avec du poisson et des fruits de mer, passé des heures au gymnase, et voici le résultat! Avec des kilos supplémentaires, Betty séparée de la fatigue chronique et du diabète.
Soit dit en passant, les psychologues recommandent de se préparer au succès dans le présent. Cela signifie prononcer de telles phrases comme si cela s'était déjà produit. Par exemple, "je veux perdre du poids" - mal, "je suis mince et beau" - c'est vrai. Croyez en vous-même et la moitié du succès est déjà pour vous.
Deuxièmement - nous changeons notre alimentation
Même si vous décidez de perdre du poids et de vous asseoir avec un régime, il n'est pas recommandé de le faire fortement. Par exemple, ils ont dîné avec un poulet frit le soir, ont lavé cette affaire avec du thé avec un gâteau, et le matin, ils ont brusquement basculé sur le sarrasin ou le riz non sophistiqué. Cela apportera de nombreuses émotions négatives. Mieux vaut développer votre propre stratégie de poids pour vous-même. Le premier jour, abandonnez la farine et les bonbons le deuxième jour - exclure - exclure la viande et les produits laitiers. Et dès le troisième jour, ils commencent une alimentation dure. Celui que vous choisissez pour vous-même. Et la sélection des régimes est excellente.
Nutrition cruelle mais efficace
Vous vous demandez comment perdre 10 kg à la maison en une semaine? Le régime le plus efficace a été très difficile depuis une semaine moins 10 kg. Vous n'avez pas à manger presque quoi que ce soit. Ce régime est conçu pendant 7 jours. Ce sont 7 jours à jeun pour lesquels le corps dit au revoir aux livres supplémentaires.
Rien n'est proposé le premier jour. Buvez simplement une bouteille d'eau minérale et divisez en 4-6 astuces. Le deuxième jour, 0, 8 litres de lait sont autorisés pour toute la journée et une pomme pour la nuit. Le troisième jour est le même que la première eau minérale. Le quatrième jour sera festif pour vous - il peut être gâté avec une salade de légumes. Par exemple du vert, des carottes et du chou frais. Ajouter la salade une cuillère à soupe d'huile végétale. Divisez la pièce en 3 canettes. Ce jour-là, vous pouvez boire 2 tasses d'eau ou un thé non sucré. Le cinquième jour est de 0, 8 litres de lait. Le sixième jour, nous revenons progressivement à la nutrition normale. Le régime est le suivant:
Le petit déjeuner est un œuf et une demi-tasse de thé. À 11 heures, vous pouvez utiliser un verre d'ébullition de légumes (bouillon en légumes).
Le déjeuner est une fête pour le monde entier. 100 g de bœuf et la même quantité de doses.
La collation de l'après-midi est une pomme.
Dîner et le deuxième dîner - une pomme.
Le septième jour est de 100 g de fromage cottage, un verre de lait ou de kéfir (à choisir) le soir - une tasse de thé non sucré.
Le régime est prêt, vous pouvez vérifier les résultats. La conformité à ce régime n'est que des gens forts. Mais il y a un moment positif dans ce régime. Premièrement, les produits sont peu coûteux car ils sont pratiquement absents. Deuxièmement, si vous avez 10 kilogrammes et l'échec, ce sera toujours très important, vous vous débarrasseras probablement de 6 à 7 kilogrammes, et c'est beaucoup pour un régime pendant 7 jours.
La soupe à l'oignon aide à perdre du poids
Si vous n'avez pas laissé le désir de perdre du poids de toute urgence, vous apprenez à connaître la soupe Marvel qui brûle les graisses. Perte de poids garanti - 5 kilogrammes en 5 jours si vous faites tout correctement. Mais beaucoup de perte de poids est également possible.
La soupe se compose de produits qui ne contiennent pas de graisses. Les principaux composants sont les oignons et les herbes. Comme vous le savez, ils contribuent à l'effondrement des graisses. Saviez-vous que la teneur en calories des légumes verts est négative? Cela signifie que pour les traiter, le corps dépense plus d'énergie qu'ils ne portent eux-mêmes. Vous comprendrez peut-être 10 kg à la maison avec ce régime en une semaine.
Recette pour une soupe grasse
Il aura besoin d'un petit chou, 6 grands oignons, 1-2 tomates, 2 poivrons verts, un tas de céleri et de persil. Coupez l'ensemble des légumes et versez de l'eau froide. Cuire 10 minutes. La soupe est prête. Vous pouvez ajouter de la sauce brune ou des cubes de légumes. Mais ne vous laissez pas emporter avec des épices, l'appétit ne fait qu'augmenter.
Cette soupe peut être consommée n'importe où et autant que vous le souhaitez. Mais croyez-moi que vous n'en voudrez pas beaucoup. Menu pour chacun des jours de nutrition:
1 jour. Vous pouvez manger de la soupe et des fruits. Mais seuls les fruits ne devraient pas être des calories élevées. Vous ne pouvez pas être des baies, des pommes, des bananes et des raisins.
2e jour. Soupe et légumes. Mieux frais. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez facilement faire frire. Mais sans huile ni sel. Vous pouvez manger des pommes de terre au four.
3e jour. Soupe, légumes, fruits. Les pommes de terre sont impossibles.
4ème jour. Soupe, légumes, fruits. Vous pouvez avoir une banane.
5ème jour. Soupe, viande maigre, tomates. Juste un festival de l'âme. Vous pouvez manger jusqu'à 400 à 500 grammes de poulet cuit (sans peau) ou de boeuf. Tomates fraîches - en beaucoup. Non, frais? Reçu de la nourriture en conserve dans votre propre jus.
6ème jour. Il répète le cinquième, mais au lieu de tomates - légumes verts (salade, chou, concombre, poivre bulgare). Fruits - c'est impossible.
7ème jour. Soupe, riz non aimable, jus de fruits, légumes. Chaque légume peut être consommé avec du riz. Le jus de fruits est de préférence fraîchement pressé et si vous êtes en doses, alors sans sucre.
Si vous n'avez pas laissé le rêve de perdre du poids d'urgence et que les résultats après le régime ne sont pas organisés, ce régime peut être répété en une semaine. Un point important: les boissons alcoolisées ne peuvent pas être consommées lors d'un tel déchargement du corps. Vous ne pouvez pas boire d'alcool plus tôt que 24 heures après le régime. Ils excluent également le sucre, le pain, les boissons sucrées du régime alimentaire. Eau - plus, mieux c'est. Utilisez de l'eau minérale au moins 1, 5 litres par jour (de préférence 2 litres). Buvez du thé vert ou noir, café sans sucre. Mangez la soupe au moins trois fois par jour pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Régime de sarrasin
Une autre façon de perdre du poids est le régime de sarrasin. Au cours de la semaine, vous ne pouvez manger que le sarrasin d'une manière spéciale. La nuit, un verre de sarrasin -muesli est versé avec deux verres d'eau bouillante. Vous pouvez le faire dans les chaînes thermos. Et tout le lendemain, ils le mangent sans épices et sauces, boivent du kéfir ou du thé vert laid. Kefira ne doit pas boire plus d'un litre. Et donc sept jours.
Il est autorisé, mais l'utilisation de thé noir et vert et de fruits modérés n'est pas recommandée.
Comme vous pouvez le voir, tous ces régimes sont assez stricts. Comment pouvez-vous perdre 10 kg à la maison en une semaine? Cela ne fonctionnera pas autrement. Cependant, n'oubliez pas de contrôler votre puits, car aucune beauté n'est importante, la santé est encore plus importante. Sentez-vous mal - laissez le régime lentement.
