Le nouveau mot «régime» est entré dans la plupart des femmes. Chaque tiers sera assis à partir de lundi, à partir du premier jour du mois prochain ou de la nouvelle année. Chaque cinquième est déjà assise, se dissolvant parfois et recommençant. Et chaque seconde commence à rechercher un résultat particulièrement difficile et le plus important du temps record à un certain moment. L'absurdité de ces enquêtes réalise le désir de perdre dix kilogrammes en une semaine.
Bien sûr, de nombreux représentants du sexe équitable ont la perspective de rester sur des restrictions au menu pendant longtemps. Comment pouvez-vous abandonner les bonbons pendant des mois? Comment ne pas manger de pommes de terre frites avec de la crème sure le soir? En conséquence, les filles se transforment en pain et en eau si elles ne sont nulle part en cas d'échec et imparables et rêve de se réveiller avec une taille de vêtements basses de beautés le matin.
Avant de considérer les 5 régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide, il n'est pas superflu de dire que vous n'avez pas à abuser. Il est tout à fait acceptable de perdre du poids en peu de temps pour entrer dans votre robe préférée ou votre jupe préférée. Mais assis dans de tels régimes, les changer et essayer de se débarrasser de quinze kilogrammes supplémentaires en un ou deux mois est avec des conséquences très négatives. Ces régimes doivent être un endroit, mais uniquement pour les urgences. Le reste du temps devrait être le processus de perte de poids lisse et soigné, et la perte de poids peut atteindre 4 kg par mois.
Que devez-vous prendre en compte lors du choix d'un régime pour une perte de poids rapide? Il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes graves avec le tractus de l'intestin de l'estomac et le système cardiovasculaire. La plupart des méthodes de perte de poids - à la fois exprimées et ordinaires - sont basées sur le principe d'exclusion d'une série de produits, c'est pourquoi la nourriture devient monotone et souvent inférieure. Le manque d'équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides entraîne des troubles dans le travail de l'organisme entier. Les personnes qui souffrent de maladies cardiaques ne devraient jamais être autorisées par la carence en potassium, en magnésium et en oméga-3 dans leur alimentation ainsi que des maladies ulcéreuses, de la gastrite et des problèmes de commutation hépatique en fonction des régimes basés sur les jus. Ainsi que ceux qui veulent dire un ou deux repas par jour.
Modèles de régime
La surface manuelle du championnat sous le régime express maintient naturellement le "régime alimentaire des modèles". Compte tenu d'elle plus qu'un menu maigre, elle ressemble plus à une faim de trois jours. Il n'y a que trois repas - le premier et le deuxième petit-déjeuner et déjeuner. Mais les portions en eux sont si petites qu'ils peuvent obtenir le seul repas complet en connectant tout.
Le matin, vous pouvez manger un œuf cuit et après trois heures et pour le déjeuner, jusqu'à 200 grammes de fromage cottage sans matières grasses ou 75 grammes de fromage bon marché et de thé sans sucre sont autorisés. Une version légèrement plus "douce" du régime permet le deuxième petit déjeuner à 150 grammes de viande de poulet cuite et de fromage cottage au déjeuner. L'eau est ivre sans restrictions, le sel et le sucre sont interdits. En trois jours dans ce mode, jusqu'à cinq kilogrammes sont baissés. Pour beaucoup, cependant, il est très difficile de résister à un tel régime, car en raison du manque de quantité suffisante de nutriments, une faiblesse grave, une fatigue plus rapide et une diminution de la puissance cérébrale peuvent survenir.
Régime à faible teneur en glucides
Vous pouvez facilement étendre le "régime des modèles de mode" et le transformer en variation d'un régime à faible teneur en glucides. Il est plus facile à tolérer que le premier et n'affecte pas le corps en termes d'expression des régimes. La quantité de protéines est encore insignifiante, les glucides sont exclus, mais en raison de la présence de légumes non plus forts, le corps reçoit des éléments plus utiles.
La nourriture ici est déjà trois et ils sont assez pleins. Pour le petit déjeuner, le thé vert sans sucre ou une tasse de café solide sans additifs est utilisé, 35 grammes de pain de seigle et la même quantité de fromage faible en gras. Pour le déjeuner, vous pouvez manger 150 grammes de viande de poulet blanc, qui est cuite dans une double chaudière sans peau avec des asperges et un petit concombre. Pour le dîner, jusqu'à 150 grammes de fromage cottage sans gras avec des tomates et des herbes, 35 grammes de pain de seigle et de sucre sont autorisés.
Étant donné que le temps d'un tel régime pour la perte de poids rapide est d'une semaine, le poulet blanc peut être remplacé par du poisson blanc blanc, de sorte que le menu n'est pas du tout et pour l'équilibre maximum des produits. Les œufs cuits, l'ovaire effrayant sont autorisés, des protéines cuites à la vapeur ou dans le four. Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg sur un régime en carbone.
Régime de sarrasin
La troisième place parmi les cinq régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide est le sarrasin. Il appartient aux monodiés, il devrait donc être plus prudent. Cependant, les résultats peuvent être formidables: jusqu'à moins 10 kilogrammes par semaine pour lesquels le régime est conçu. En plus de perdre du poids, il y a un autre avantage: en raison du fait que le sarrasin nettoie le corps, vous pouvez vous débarrasser des problèmes de peau. Mais comme toutes les monodieta, cela provoque un manque de vitamines et d'origine, ce qui les oblige à les ajouter à la nutrition sous forme de comprimés.
Pour le régime de sarrasin, Muesli est préparé d'une manière spéciale: deux verre et demi d'eau bouillante sont ajoutés à un verre de sarrasin au bord, après quoi tout devrait être la nuit. Cela se trouve à maintenir tous les nutriments, dont certains sont généralement perdus pendant la cuisine classique. Le matin, l'excès de fusion d'eau et la "bouillie" résultante sont utilisées pendant la journée sans huile, sel et sucre. S'il n'a pas bon goût sous une forme complètement vide, il est permis de le connecter à un pourcentage bas ou individuel, mais pendant la journée, il ne peut pas être bu plus qu'un litre. L'eau est autorisée en quantités illimitées. Le dernier repas devrait durer 5 à 6 heures avant d'aller se coucher.
Régime de kéfir
La quatrième place est attribuée à un régime de trois jours de Kefir, qui promet une privation de quatre kilogrammes pour la période spécifiée. Bien sûr, il contient à la fois des avantages et des inconvénients. Le kéfir a un effet positif sur la digestion - en particulier sur l'intestin - et le système nerveux renforce les cheveux et les ongles et nettoie la peau. Avec une réaction négative aux produits laitiers, cependant, un tel régime est contre-indiqué: en raison de l'absence des enzymes nécessaires à l'estomac vide, le corps prend le kéfir pire qu'en combinaison avec quelque chose.
Les régimes piétaires dans cette version du régime de kéfir sont six, tous sont de 2 à 3 heures au même moment, et absolument tout le monde inclut le kéfir sans additifs. La norme représente jusqu'à un et demi de litres par jour.
Les jours post-résistance, une variante douce d'un régime de kéfir qui a été développé pour décharger le corps est populaire. Ici, le menu contient également un morceau de pain de seigle ou de pomme en plus du kéfir pendant le deuxième petit-déjeuner, une salade de légumes non saillants (par exemple de concombres et de tomates avec des oignons) ou un morceau de poisson blanc à vapeur pour le déjeuner, une application de carotte avec un morceau de pain de seigle pour le dîner. Dans le premier petit déjeuner, la collation de l'après-midi et un verre de kéfir sont ivres avant d'aller vous coucher.
Régime de pamplemousse
Il contient le régime alimentaire le plus efficace pour le régime de grampofruit à sept jours de perte de poids rapide. Tout le monde est connu sur les avantages de cet agrume: en plus du fait qu'il est riche en vitamine C de tous ses frères, c'est le pamplemousse qui brûle les graisses les plus rapides et les plus efficaces, améliore la digestion et normalisé le métabolisme. La seule réserve qui devrait être faite avant le menu quotidien du régime alimentaire est une interdiction du régime d'agrumes pour les personnes qui souffrent de l'acide riche de l'estomac, de la gastrite et des ulcères.
Il y a donc trois repas dans ce rouge express, après sept heures, rien ne peut être utilisé, sauf l'eau tiède qui aveugle la faim.
Le pamplemousse est consommé pour le petit déjeuner ou le jus sans ajouter d'édulcorants et de sucre de sucre, quelques tranches de saucisse ou de jambon cuites avec faible gras et un total de 50 grammes. Vous pouvez boire du thé vert ou du café sans sucre. Pour le déjeuner - soupe aux légumes, cracker de seigle et pamplemousse.
Pour le dîner - une salade de légumes verts avec un morceau de poisson blanc à la vapeur sous du jus de citron. Pour qu'un tel menu ne soit pas ennuyeux, vous pouvez insérer un petit farine d'avoine pour le petit déjeuner avec du yaourt faible en gras sur les deux autres jours et la présence obligatoire d'un pamplemousse, remplacer le déjeuner par un morceau de fromage bon marché et une salade de pamplemousse et préparer un couple ou une salade de pamplemousse. Les œufs cuits ou cuits au four (de préférence des protéines) sont autorisés.
En conclusion, il convient d'ajouter que vous devez sortir du régime express lentement et soigneusement et que vous devez vous limiter à la nourriture pendant quelques jours de plus après la fin du régime. Sinon, il n'y a aucun intérêt dans ce cas: les kilogrammes obtenus reviendront immédiatement et emporteront des «collègues» avec eux, et le poids peut être encore plus qu'il ne l'était à l'origine.